在备孕这件事上，似乎总有那么多夫妻意外怀孕，也有很多夫妻求而不得。不过这也从侧面说明，备孕只靠“努力”是不够的。掌控好节奏，备孕就会如“躺平”般简单。

“蛮力”备孕多半是白费力气

有人认为备孕很简单，就是二人“运动”更加频繁。这种“摇奖式”备孕方式对于易孕体质人来说的确能提高中奖率，而且不排除真的实现的可能。但这种方式却是不科学的，不仅不能够快速怀孕，还容易造成精力耗损严重，且短期不成功的话会让人产生倦怠情绪，不利于健康备孕，备孕期“运动”最好算准排卵期，有的放矢，成功率更高。

解开对“不孕不育”的误解

不少人对不孕不育的定义是有误解的。备孕期间，两三个月不没有怀上其实是正常的，这并不能说明身体有问题，要对自己有信心，也要保持心态放松。不过如果认真备孕一年以上也没有任何起色，那才有可能是不孕不育，可以及时到医院进行深入的身体检查，毕竟很多不孕不育也是可以用医学手段解决的。所以在备孕期不要给自己太大心理负担，放平心态才有利于备孕。

别信“速孕秘方”

有些人在备孕之初就有急于求成的心态，总觉得有什么“速孕秘方”，去吃一些帮助快速怀孕的药物，但这些东西往往没有作用，甚至还可能对身体健康造成影响，就算有了宝宝，也很容易出现一些缺陷，甚至会导致流产，反而影响受孕，南辕北辙。自身身体没有疾病问题的话，是没必要进行药物调理的，就算要进行调理也应该去正规医院咨询医生，根据身体情况进行药物干预，而不是去相信一些民间偏方，有时候好好吃饭都比挖空心思吃偏方强！

懒人备孕妙招

备孕期其实没有过多的讲究，实际上很多人在备孕期间做的事情都是无用功，不仅让自己觉得备孕十分麻烦，还吃了不少苦头。备孕生活期间，尽量注意健康饮食和作息以外，额外补充围孕期的必需营养群就可以很大程度上保证备孕的质量！

叶酸是备孕期必须要补充的营养，日常饮食中所含的叶酸是远远不够的。所以额外补充营养里面，叶酸是第一位的，不过除此以外，备孕期还需要多种维生素和矿物质的摄入，才能全面保证孕环境的良好状态。很多医生都会强调在胎儿神经管闭合前，即怀孕前12周，需要格外关注叶酸的吸收量，这时候选择0.8mg叶酸是更稳妥的，也能更快预防出生缺陷。

同时，选择含叶酸的复合维生素更为方便，有利于备孕的营养全面补充。而且利用营养成分的配合，如60mg铁+0,8mg叶酸，还可以有效降低不良妊娠结局。可以说是“躺平备孕”的必备科学良方！

一站式精力补充，男性备孕就位

在备孕这件事上，男性的参与是必不可少的，当然男性备孕要做的准备远远不止心理准备，更应在精力补充和保持方面努力，重点提高“小蝌蚪”质量才行。多数男性在精力方面往往是欠缺的，并且也很少关注自己的“小蝌蚪”健康问题。营养如玛咖是提升男性精力的强力成分，含有多种蛋白质和人体必需氨基酸，其中包括提高“小蝌蚪”质量的精氨酸；还有传统补益类药材淫羊藿，在消除疲劳，固本培元方面也很有“两把刷子”，与玛咖有相辅相成的作用；当然，锌元素的补充也是非常重要的，其是人体多种酶的重要组成部分，还有利于提高抵抗力，帮助“小蝌蚪”的发育和成熟，让“小蝌蚪”更加强健有力。

在双方身体没有相关疾病的情况下，其实备孕是一件简单的事情，并不需要“大动干戈”，应该把精力放在提高胎儿先天质量上，而不是纠结于快速受孕，毕竟备孕的质量也可能关系着今后宝宝的健康哦。

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